焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預(yù)防
時間：2016-10-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預(yù)防。準(zhǔn)媽媽們懷寶寶后，情緒比較多變，有時擔(dān)心寶寶發(fā)育得不好，有時擔(dān)心寶寶出生后的照顧問題，有時擔(dān)心懷孕帶來的身形改變，有時擔(dān)心懷孕后很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題接踵而來。準(zhǔn)媽媽媽心情不好是正常的嗎?準(zhǔn)媽媽媽心情不好會不會影響到肚子里的寶寶?有沒有什么辦法可以緩解孕婦的心情呢?
孕期體內(nèi)激素狀況改變造成準(zhǔn)媽媽莫名傷感、焦慮，每個人或多或少都會有一點，但是不用擔(dān)心，只要適時調(diào)整就沒有關(guān)系了。接下來趕緊看看準(zhǔn)媽媽緩解孕期焦慮的“5個竅門”。
1提前打“預(yù)防針”有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽孕期心態(tài)會更好，妊娠反應(yīng)更小，懷孕的時候產(chǎn)生的各種情況也會變少。寶寶在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，在生產(chǎn)的時候也會更加順利。孕早期開始，逐漸轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，逐漸過度到媽媽的狀態(tài)上，這樣可以一直保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。多和有經(jīng)驗的朋友進行交流，了解一些孕產(chǎn)小常識。
2“心理營養(yǎng)”要保證準(zhǔn)媽懷孕后，家人想著為她增添營養(yǎng)，來確保媽媽和胎寶寶的健康。僅照顧好飲食營養(yǎng)太片面了，準(zhǔn)媽媽最需要的是要有一顆積極的心和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。合理的生活方式，保持心態(tài)穩(wěn)定都對準(zhǔn)媽媽有幫助。家里可以裝飾地溫馨、整潔。準(zhǔn)媽媽可以聽一些自己喜歡的輕音樂。
3飲食起居更規(guī)律在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂一份科學(xué)有效的日常生活和飲食的時間表。每天保證有規(guī)律的作息、睡眠充足;適當(dāng)活動鍛煉，幫助準(zhǔn)媽媽和胎兒血液循環(huán)，減小難產(chǎn)概率;合理搭配飲食，少食多餐，注意營養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
4補充“精神食糧”第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗和正確認識，導(dǎo)致孕期的生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個問題，最重要的就是多學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的渠道有多方面，如：從電視、網(wǎng)絡(luò)等學(xué)習(xí)孕期保健知識;積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看生娃期焦慮問題;有問題及時向產(chǎn)檢醫(yī)生咨詢。
5孕期補充DHA研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA可以減少孕期焦慮和產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。而且對寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認知能力都有作用。DHA俗稱“腦黃金”，全名是“二十二碳六烯酸”。在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎寶寶智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預(yù)防，孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，寶寶出生后情緒不穩(wěn)，愛哭鬧。孕婦發(fā)脾氣心情郁悶，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血壓升高，出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，胎寶寶缺氧影響發(fā)育。孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。孕婦情緒的變化會引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重的會導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。相反，如果孕婦心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發(fā)育會更快。而且寶寶出生后，性格開朗，就連情商或者智商都會更高一些。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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