焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預(yù)防
時(shí)間：2016-10-14來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預(yù)防。準(zhǔn)媽媽們懷寶寶后，情緒比較多變，有時(shí)擔(dān)心寶寶發(fā)育得不好，有時(shí)擔(dān)心寶寶出生后的照顧問(wèn)題，有時(shí)擔(dān)心懷孕帶來(lái)的身形改變，有時(shí)擔(dān)心懷孕后很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問(wèn)題接踵而來(lái)。準(zhǔn)媽媽媽心情不好是正常的嗎?準(zhǔn)媽媽媽心情不好會(huì)不會(huì)影響到肚子里的寶寶?有沒(méi)有什么辦法可以緩解孕婦的心情呢?
孕期體內(nèi)激素狀況改變?cè)斐蓽?zhǔn)媽媽莫名傷感、焦慮，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一點(diǎn)，但是不用擔(dān)心，只要適時(shí)調(diào)整就沒(méi)有關(guān)系了。接下來(lái)趕緊看看準(zhǔn)媽媽緩解孕期焦慮的“5個(gè)竅門(mén)”。
1提前打“預(yù)防針”有心理準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽孕期心態(tài)會(huì)更好，妊娠反應(yīng)更小，懷孕的時(shí)候產(chǎn)生的各種情況也會(huì)變少。寶寶在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，在生產(chǎn)的時(shí)候也會(huì)更加順利。孕早期開(kāi)始，逐漸轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，逐漸過(guò)度到媽媽的狀態(tài)上，這樣可以一直保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。多和有經(jīng)驗(yàn)的朋友進(jìn)行交流，了解一些孕產(chǎn)小常識(shí)。
2“心理營(yíng)養(yǎng)”要保證準(zhǔn)媽?xiě)言泻螅胰讼胫鵀樗鎏頎I(yíng)養(yǎng)，來(lái)確保媽媽和胎寶寶的健康。僅照顧好飲食營(yíng)養(yǎng)太片面了，準(zhǔn)媽媽最需要的是要有一顆積極的心和穩(wěn)定的情緒，即“心理營(yíng)養(yǎng)”。合理的生活方式，保持心態(tài)穩(wěn)定都對(duì)準(zhǔn)媽媽有幫助。家里可以裝飾地溫馨、整潔。準(zhǔn)媽媽可以聽(tīng)一些自己喜歡的輕音樂(lè)。
3飲食起居更規(guī)律在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂一份科學(xué)有效的日常生活和飲食的時(shí)間表。每天保證有規(guī)律的作息、睡眠充足;適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，幫助準(zhǔn)媽媽和胎兒血液循環(huán)，減小難產(chǎn)概率;合理搭配飲食，少食多餐，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
4補(bǔ)充“精神食糧”第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)狈?duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)和正確認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致孕期的生理變化，都可能影響心情和精神狀態(tài)。要解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的就是多學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的渠道有多方面，如：從電視、網(wǎng)絡(luò)等學(xué)習(xí)孕期保健知識(shí);積極參加準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部活動(dòng)，通過(guò)和別人交流，正確看生娃期焦慮問(wèn)題;有問(wèn)題及時(shí)向產(chǎn)檢醫(yī)生咨詢。
5孕期補(bǔ)充DHA研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA可以減少孕期焦慮和產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。而且對(duì)寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長(zhǎng)期的認(rèn)知能力都有作用。DHA俗稱(chēng)“腦黃金”，全名是“二十二碳六烯酸”。在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎寶寶智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預(yù)防，孕婦的消極情緒會(huì)對(duì)下丘腦造成不良影響，寶寶出生后情緒不穩(wěn)，愛(ài)哭鬧。孕婦發(fā)脾氣心情郁悶，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血壓升高，出現(xiàn)阻礙胎盤(pán)血液循環(huán)，胎寶寶缺氧影響發(fā)育。孕婦心情不好的話，可能會(huì)使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。孕婦情緒的變化會(huì)引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。相反，如果孕婦心情愉快輕松，胎寶寶會(huì)受到這種情緒影響，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)更快。而且寶寶出生后，性格開(kāi)朗，就連情商或者智商都會(huì)更高一些。
【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院精神科供稿】
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