生活中我們需要怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
時(shí)間：2016-09-20來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
生活中我們需要怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生,假如一自己長(zhǎng)時(shí)間遭到壓榨,并且還老是很嚴(yán)重,那么這自己患上焦慮癥的可能性就會(huì)很大,一起焦慮癥是一個(gè)很常見(jiàn)的心理疾病,并且焦慮癥是一個(gè)會(huì)讓大家平時(shí)日子發(fā)作巨大變化的疾病,那么防止焦慮癥的辦法有啥呢?
睡眠充足,多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方.
保持樂(lè)觀,當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象.你將很快地化解焦慮與不安,恢復(fù)自信.
幻想,這是紓解緊張與焦慮的好方法.幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂.試試看,也許會(huì)有意想不到的效果.
深呼吸,當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張.
轉(zhuǎn)移注意力,假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力.你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛.
生活中我們需要怎樣預(yù)防焦慮癥的發(fā)生,溫馨提示:每一個(gè)人都需要讓自個(gè)具有足夠的睡眠,而且要具有達(dá)觀的生活態(tài)度,那樣才能夠下降自個(gè)患上焦慮癥的可能性,一起各位焦慮癥病人一定要及時(shí)尋覓有效的治療辦法,那樣自個(gè)的身體才不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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