焦慮癥的預(yù)防措施
時(shí)間:2015-02-07來源:求醫(yī)網(wǎng)
在自我采取以上方法的同時(shí),還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。
焦慮性神經(jīng)癥患者,如果能夠嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,并進(jìn)行密切配合性的自我治療,不長時(shí)間一定能擺脫焦慮。
如今社會(huì)的生活壓力越來越大,造成患有焦慮癥的人群也在增多,而焦慮癥對患者的生活有很大的影響,因此需要及早預(yù)防。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想象過去的輝煌成就,或想象你成功的景象,可化解焦慮與不安,恢復(fù)自信。
3、幻想
這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。
4、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
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