爆乳一区二区三区在线挤奶_无码国产精品一区二区AVJk_国产99精品在线观看_午夜无码福利电影在线观看

　　強直性脊柱炎多發(fā)生于男性，尤以20～30歲的年輕男性最多。初起時強直性脊柱炎的癥狀輕微，不易察覺。病變主要在脊柱，病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、發(fā)僵癥狀，有時疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈側(cè)向下放射。數(shù)月或數(shù)年后患者癥狀逐漸加重，其癥狀有持續(xù)性腰、胸或頸部疼痛，常半夜痛醒并有翻身困難，起床活動后病痛減輕。

　　隨著病情發(fā)展，患者會出現(xiàn)呼吸不暢或束帶狀胸痛，頸部活動受限，嚴重時整個脊柱都可能僵直，甚至成駝背畸形，心肺功能也會受到影響。慢跑可使關(guān)節(jié)得到活動，對預(yù)防強直性脊柱炎也有不錯的效果。如果身體條件允許，可以試試在細雨中跑步，也就是“雨跑”。經(jīng)過細雨的滌蕩，不僅使空氣更加新鮮，還會產(chǎn)生大量的有“空氣維生素”之譽的負離子。另外，雨水還有按摩的效果，不僅對身體十分有利，還可調(diào)節(jié)心理和精神，因此也被視為是一項很好的健身運動。

　　另外，腹部脂肪組織增加而肌肉組織減少，是中老年人普遍存在的情況，腹部增大會使腰部負荷增加、腿部受力不均，導(dǎo)致整個脊柱體系統(tǒng)不平衡、不對稱。所以，堅持腹部運動也可預(yù)防強直性脊柱炎。首先拉伸腹肌，坐在椅子上，腳尖著地，雙腿大約分開20公分;大腿與小腿形成90度直角，雙臂伸直在頭頂部，雙手手指交叉翻轉(zhuǎn)掌心向上;然后向后伸展、彈動，并收復(fù);吸氣時腳尖用力彈起，盡量使臀部離開椅子。多做此運動能增強腹直肌、減低腹部脂肪化，有助于脊柱體系統(tǒng)的生理動態(tài)平衡，有效預(yù)防強直性脊柱炎。

查看更多關(guān)于有關(guān)強直性脊柱炎的預(yù)防的相關(guān)常識>>