孕婦的健康關(guān)系到自身以及胎兒的健康，因此需要倍加留意。孕婦除了按時(shí)做好產(chǎn)檢外，良好的睡眠也是很重要的。可是，很多孕婦卻出現(xiàn)了失眠的癥狀困擾著。那么，孕婦睡不好該怎么辦呢?
中醫(yī)治療失眠癥的專(zhuān)家指出，對(duì)于家人來(lái)說(shuō)，要解決孕婦失眠的問(wèn)題，首要的是幫助她找到睡不著的原因。這樣，一來(lái)可以對(duì)因治療，二來(lái)可以緩解孕婦因?yàn)槭叨a(chǎn)生的焦慮。
一般來(lái)說(shuō)，懷孕后的失眠通常由以下原因引起：
1、渾身不適。
2、無(wú)法找到舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)。
4、身體的需求。這讓孕婦為分娩以后每2個(gè)小時(shí)給孩子喂一次奶做預(yù)備。
幫助孕婦入睡的方法
找到失眠原因之后，首要要做的事是為孕婦營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。如在睡眠前關(guān)燈、關(guān)電視，讓孕婦在睡前喝一杯，或者食用一些富含色氨酸的食物，如芝麻糊。在懷孕后期，很多胎兒變得活潑，孕婦一平躺下來(lái)胎兒就愛(ài)動(dòng)、愛(ài)踢、愛(ài)翻身，導(dǎo)致孕婦難以入睡。相反，當(dāng)孕婦在走動(dòng)時(shí)，胎兒就變得寧?kù)o。這時(shí)不妨試試音樂(lè)。放一些輕松舒緩的樂(lè)曲，能讓胎兒很快寧?kù)o下來(lái)，也能幫助孕婦很快入睡。如果孕婦在夜間實(shí)在難以入睡，可鼓舞她在白天或下班后小睡一會(huì)兒。關(guān)鍵是讓她在可能的情況下得到休息。
孕婦出現(xiàn)夜間尿頻(前列腺疾病)的情況建議選擇睡在離衛(wèi)生間近的一側(cè)。當(dāng)孕婦因胎兒壓迫膀胱出現(xiàn)尿意時(shí)，要鼓舞她起來(lái)去上廁所;如果廁所光線不是太暗，建議她不要開(kāi)燈，保持體內(nèi)分泌褪黑素，以便回來(lái)能馬上入睡。當(dāng)然，前提是要保證她夜間上廁所的安全。因此，應(yīng)該在臥室與衛(wèi)生間的上裝一個(gè)小的夜燈，并在睡前檢查從床到廁所的，避免有東西磕絆。當(dāng)她回到床上的時(shí)候，避免和她說(shuō)話，在她身邊，放松地深呼吸，以感染她。