失眠對(duì)人們的生活上、工作上都有嚴(yán)重的影響，失眠的癥狀讓許多中年人、老年人飽受失眠的痛苦，如何能夠讓失眠遠(yuǎn)離我們呢？經(jīng)過(guò)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量，并且能夠有效改善心情，讓身體更有活力，這個(gè)運(yùn)動(dòng)良方可讓失眠者夜夜好眠。下面我們來(lái)看失眠怎么治療？
根據(jù)專家的臨床實(shí)驗(yàn)顯示，有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)能大幅度改善患者的睡眠狀況，與其他非藥物治療方式相比，有規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的失眠者睡眠時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。那么專家又對(duì)23名久坐的成年人進(jìn)行了研究，其中以女性居多，年齡都在55歲以上，這些人都有睡眠障礙，有的人很難入睡，有些人睡不好，一到白天精神就變得很差，失眠患者中以女性居多。
如果一個(gè)人抱怨自己失眠，很可能是健康出了問(wèn)題，如高血壓、糖尿病病情失控都會(huì)影響睡眠。要改善失眠困擾，必須提高失眠患者的身心健康。而運(yùn)動(dòng)不僅有助于調(diào)整新陳代謝、控制體重、改善心血管健康，對(duì)改善睡眠質(zhì)量也很有益處。
那么經(jīng)過(guò)上述專家講述的失眠情況對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)有了了解。在生活中并不是只有藥物能治療疾病，在各個(gè)方面都可以抗服疾病的侵襲，對(duì)于失眠癥狀最主要的就是生活習(xí)慣、心理因素以及飲食習(xí)慣等等。所以說(shuō)每天適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有幫助的。