畢業(yè)生都面臨著升學(xué)或是就業(yè)，整日在題海中遨游，也是壓力重重。與此同時(shí)，很多同學(xué)收到了失眠問題的困擾，為什么會(huì)失眠呢？其最根本的原因還是壓力大造成?，F(xiàn)在，精神科專家為大家提供一些失眠的解決方法喝建議，希望能夠幫助那些受失眠問題困擾的同學(xué)。
首先，諸位同學(xué)要清楚目前自己目前的狀況，給自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓，帶著輕松的心情入眠?？荚噺?fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入掃尾階段，這一階段復(fù)習(xí)的重點(diǎn)就是回歸課本和真題，完成老師每天布置的任務(wù)以及自己進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。此外，臨睡前還可聽聽輕音樂，有助于睡眠。與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂有有治療失眠的功效。他可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，有助于安然入睡。
其次，要盡量使自己的生活規(guī)律起來。其實(shí)，復(fù)習(xí)進(jìn)入掃尾階段，大家除了學(xué)習(xí)任務(wù)以外，還有一個(gè)很重要的事情就是要一改前面的不規(guī)律生活，盡量使自己的生活規(guī)律起來，以較好的狀態(tài)來迎接中高考。所以這一階段應(yīng)盡量養(yǎng)成定時(shí)入寢與起床的習(xí)慣，調(diào)整自己的生物鐘使其恢復(fù)到常態(tài)。生物鐘正常了，那么失眠問題自然也就不治而愈了。
再次，睡覺前三個(gè)消失之前可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。如果感覺自己確實(shí)一時(shí)難以入睡，那么不妨進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一是舒緩自己的神經(jīng)和關(guān)節(jié)，二是適量的運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于入睡，但切記千萬不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。還可在睡前喝杯牛奶或溫蜂蜜水，牛奶或蜂蜜水有一定的催眠功效，有助于安然入睡。
希望以上的方法喝建議能夠幫助受到失眠困擾的同學(xué)。調(diào)整好自己的狀態(tài)，用充足的精力進(jìn)行學(xué)習(xí)，將會(huì)取得事半功倍的效果。