中老年人是經(jīng)常面臨失眠的人群，然而失眠了較好不要用安眠藥，以免對其有依賴性，中老年人經(jīng)常因為壓力大而失眠，那么，中老年失眠患者要怎么進行調(diào)理呢？
1、人體攝取充足的色氨酸。可以誘導(dǎo)睡眠。含色氨酸較豐富的食品有魚、肉、蛋等。但含量最豐富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以。奶制品是失眠康復(fù)飲品的優(yōu)選。失眠者于寢前飲用1杯牛奶或酸奶，將有明顯的催眠效果。
2、晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪類食品消化緩慢，頭部的血會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺。也可誘人入眠。脂月方之中建議的是含亞油酸豐富的植物油類。可以用這種油來烹調(diào)仔雞月遐肉、豬肉、牡蠣等。
3、就寢前可以酌量飲些含酒精的飲料，如威士忌、葡萄酒、啤酒、米酒等。這些酒對中樞神經(jīng)有一定的麻痹作用。能夠安定神經(jīng)、消除緊張，發(fā)揮誘眠作用。相反，茶葉、叻。啡等含咖啡因的飲品，由于有興奮神經(jīng)作用.所以是中老年失眠者的寢前大敵。