徹夜難眠令人“痛苦”，服用安眠藥又容易產(chǎn)生依賴性等輔助用，如何解決？中醫(yī)治療失眠癥：常失眠，不妨試試食療。
食療治療失眠：食物與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)
睡眠是人類生命活動中十分重要的生理現(xiàn)象，國內(nèi)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，“眠、食二者為養(yǎng)生要務(wù)”，睡眠減少、睡眠形式改變和喪失睡眠都有損身心健康。失眠是指經(jīng)常性的入睡困難、徹夜不眠或睡眠中時常醒來、凌晨醒得過早等現(xiàn)象。如果長期持續(xù)下去，易陷入惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響身心健康。失眠原因有很多種，除了心理抑郁、焦慮、緊張等因素，還可能和日常所吃的各種食物、飲料和藥物有關(guān)。
研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進(jìn)人腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時多吃這些食物，效果很好。
中醫(yī)還認(rèn)為，一些食物或藥物有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)驚之功效，可有效促進(jìn)睡眠，如百合、桂圓、蓮子、蜂蜜、小麥、銀耳、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，睡前食用或泡水飲用也能幫助你“做個好夢”。
食療治療失眠：睡前少吃高蛋白食物
專家提醒大家，食療治療失眠中也有一些禁忌，要想睡個好覺建議在睡前避免食用含有蛋白質(zhì)及酪氨酸的食物。因為一旦血液中酪氨酸增加，進(jìn)入人腦后，可轉(zhuǎn)化為使頭腦保持敏銳的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺和去甲腎上腺素，還會妨礙血清素的產(chǎn)生，容易使大腦興奮，難以入睡。魚、肉類、雞、鴨、蛋黃、大豆、茄子、馬鈴薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都應(yīng)避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奮，失眠者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離。