多數老年人都飽受失眠的折磨，不少人也認為老年失眠情況很正常，人到老年睡眠情況自然的就會變差，其實并不是如此，如果多加注意調理的話，失眠情況在很大程度上是可以避免的。
1、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對人的影響才會越來越小。
2、適宜的環(huán)境也是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。
3、對經常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是較好的。
4、老年人失眠癥的調養(yǎng)建議包括作息時間要有規(guī)律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床建議不要在床上看書、看電視。
老年人在睡眠過程中有哪些禁忌：
1、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
3、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
有老年失眠情況的患者是需要加倍的護理的，無論是物質生活還是精神生活，盡量的讓他們保持一個愉悅的心情，睡眠情況是可以得到保證的。