有一部分失眠的患者對(duì)于睡眠的環(huán)境不是很有要求，其實(shí)，優(yōu)雅寧?kù)o、光線(xiàn)柔和、溫度適中的環(huán)境，對(duì)于能夠安然入睡起到很大的作用，舒適的環(huán)境對(duì)于失眠患者也是非常重要的.那么失眠多夢(mèng)怎么辦？什么樣的環(huán)境有利于睡眠呢?
(1))安靜的環(huán)境:安靜的環(huán)境是睡眠的最基本條件.嘈雜的環(huán)境，使人無(wú)法心靜而影響入睡，故臥室窗.避免朝向街道鬧市或加隔音設(shè)施.
(2)光線(xiàn)宜暗:在燈光下入睡，使睡眠不安穩(wěn)，淺睡期增多.因此，床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)、隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開(kāi)，窗簾以冷色為佳.
(3)溫、濕度適宜:臥室要保證溫、濕度相對(duì)穩(wěn)定，室溫一般以20℃為佳，濕度以60%左右為宜.臥室內(nèi)還要清潔優(yōu)雅而利于安眠.
(4)保持室內(nèi)空氣新鮮:臥室白天應(yīng)保證陽(yáng)光充足，空氣流通，以免潮濕之氣及穢燭之氣的滯留.在睡前、醒后宜開(kāi)窗通風(fēng)，睡覺(jué)時(shí)亦不宜全部關(guān)閉門(mén)窗，應(yīng)保留門(mén)上透氣窗，或?qū)⒋伴_(kāi)個(gè)縫隙.氧氣充足，有利于大腦細(xì)胞恢復(fù)疲勞，并利于皮膚的呼吸功能.