失眠的情況我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，失眠有輕重之分，對(duì)于偶爾的失眠來(lái)說(shuō)并不會(huì)對(duì)我們?cè)斐墒裁从绊?，但是?yán)重的失眠就應(yīng)該學(xué)習(xí)一些治療失眠的方法了。
入睡困難，可以使用揉法，用拇指指腹以柔和的力度在穴位上順時(shí)針揉2～3分鐘，每日1～2次。具體穴位可取陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中)、足三里(外膝眼向下4橫指，脛骨旁1橫指)和陰陵泉(在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處)。
而對(duì)于入睡后易醒或早醒，其原理則有所不同。春季屬術(shù)應(yīng)肝，性格內(nèi)向的人易肝氣郁結(jié)，郁久化火，上擾清竅，故清晨早醒后再也睡不著，整體睡眠時(shí)間減少。中醫(yī)認(rèn)為，肝膽互為表里，病理關(guān)系密切，肝氣郁結(jié)不暢可以從膽經(jīng)著手調(diào)理。此類的睡眠問(wèn)題，可以試試敲膽經(jīng)解決。膽經(jīng)位于人的大腿外側(cè)，敲打時(shí)合上拳頭，用拳頭內(nèi)側(cè)以合適的力度從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)始敲打，從上往下敲打，一般敲打的穴位還有風(fēng)市(大腿外側(cè)中線，直立乖手時(shí)中指尖處)、懸鐘(又名絕骨，小腿外側(cè)，當(dāng)外踩尖上3寸，腓骨前緣)和陰陵泉(將大腿彎曲900膝蓋內(nèi)側(cè)陷處)，每處穴位敲打20下左右，每天1～2次。敲膽經(jīng)應(yīng)在晚上11點(diǎn)前進(jìn)行。
睡不好還有一個(gè)簡(jiǎn)便的治標(biāo)的方法，那就是自我揉按四神沖。四神沖共有4個(gè)穴位，先找到頭頂正中線和兩耳尖連線交叉處的百會(huì)穴，然后前、后、左、右各旁開(kāi)1寸，按先上下后左右的順序，以雙手中指同時(shí)按摩。揉按四神沖還可配合上述按摩或敲膽經(jīng)的方法同時(shí)進(jìn)行。
治療失眠的方法有很多種，關(guān)鍵的還是需要根據(jù)患者的實(shí)際情況而定，情況嚴(yán)重的一定要接受專業(yè)的診斷治療。有問(wèn)題可隨時(shí)聯(lián)系我們。