失眠的危害不僅僅是晚上睡不著覺(jué)對(duì)精神低沉的危害，長(zhǎng)期的、嚴(yán)重的失眠對(duì)于其他并發(fā)癥造成了可乘之機(jī)，同時(shí)會(huì)讓身體體質(zhì)下降，不利于健康。那夜晚經(jīng)常失眠有什么好的治療方法呢?
專家指出，首先是預(yù)防失眠,中醫(yī)講究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下來(lái),靜下來(lái),摒棄思想上的紛紜思緒,把工作放下;還要消除對(duì)失眠的緊張情緒。有時(shí)越怕睡不著越真睡不著。實(shí)在睡不著,不如起床看書、散步,待心情放松了以后再睡。
其次,心情舒暢、思慮減少,生活規(guī)律、不隨便熬夜,是預(yù)防失眠的有效方法。平時(shí)工作、生活中要“暢情志、慎起居、調(diào)飲食”。有的人經(jīng)常和朋友聚餐到深夜,魚、肉吃多了,結(jié)果睡覺(jué)時(shí)“胃不和則臥不安”。容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥,每晚一次,長(zhǎng)期服用。這些食物藥食同源,既不涼又不燥,補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神,但吃無(wú)妨。
經(jīng)常失眠怎么辦對(duì)策:
良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。
經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。
通過(guò)以上介紹，希望能夠幫助您認(rèn)識(shí)疾病，了解疾病，從而讓自己遠(yuǎn)離它。在日常生活中，得了病不要緊，只要積極的治療，疾病一定會(huì)離你遠(yuǎn)去的，您一定會(huì)重新踏上健康的人生道路。