淺睡狀態(tài)如何解決？核心提示：有的人睡眠比較淺，有點(diǎn)聲響就會被驚醒，以至于一晚上多次醒來，整晚感覺處于迷糊狀態(tài)，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受到影響。這種淺睡眠狀態(tài)在現(xiàn)在的生活中很常見，有該情況的患者也切身的體會到了它給自己帶來的不便。
睡眠質(zhì)量得不到保證，白天總是感覺到困，沒有精力工作學(xué)習(xí)。正常的精神狀態(tài)肯定會受到影響。那么這種情況應(yīng)該如何去改善呢？
首先還是在于日常生活規(guī)律方面要保持好：要保持規(guī)律的作息時(shí)間；睡前泡腳或洗個(gè)熱水澡，也可以喝杯熱牛奶試試（因人而異）；每天堅(jiān)持鍛煉，但睡前盡量避免做運(yùn)動；避免心理壓力大、情緒緊張等。
不要太計(jì)較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分
計(jì)較，常因少睡半小時(shí)而心神不定，對"睡個(gè)好覺"只能是有害無益。
創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的，大環(huán)境難以改變，但改變一下小環(huán)境還是大有作為的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時(shí)要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
溫馨提示：通過以上的這些內(nèi)容介紹，我們可以了解到，很多時(shí)候睡眠上的問題都是可以通過生活中的一些方法來調(diào)理改善的，自己也應(yīng)該具備一些相關(guān)方面的常識，對于情況嚴(yán)重的患者來說，專家建議一定要接受專業(yè)的治療，避免情況嚴(yán)重化。