失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。我們知道良好的睡眠是高效工作和學(xué)習(xí)的保證，但是由于現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展飛速、競(jìng)爭(zhēng)壓力大，導(dǎo)致很多負(fù)面情緒在人們心里積蓄沉淀，到了晚上就很容易失眠了，特別是那些從事腦力勞動(dòng)的工作者。那么，生活中失眠怎么治療才好？
長(zhǎng)期失眠的患者都會(huì)有一種心理體驗(yàn)：害怕睡覺(jué)，甚至害怕躺在床上。
1、睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙。
2、生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床。
3、失眠久了，對(duì)我們的大腦神經(jīng)形成一定的刺激，單靠簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)已經(jīng)很難奏效了，這時(shí)就需要我們到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院，對(duì)自己的失眠狀況進(jìn)行一個(gè)徹查，接受專(zhuān)業(yè)失眠治療。
4、注意心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。