在生活當(dāng)中需要認(rèn)真對(duì)待自己身體健康的群體，因?yàn)槟銈兩砩媳池?fù)的不只是你一個(gè)人的健康，如果對(duì)于自身情況護(hù)理不好很有可能會(huì)影響胎兒的健康，特別是解決失眠這種常見的困擾孕婦的疾病，那么孕婦睡不著應(yīng)該怎么辦呢？下面是邯鄲錢氏中精神病醫(yī)院失眠癥專家對(duì)此問題的詳細(xì)介紹。
一、飲食習(xí)慣改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)好壞。所以，均衡飲食很重要。
應(yīng)付方法有些孕婦在懷孕期口味有很大變化，但是必須盡量避免引起壓力食品，例如咖啡茶油炸食品等。
二、懷孕初期和后期大多孕婦都會(huì)受到尿頻困擾這會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽睡眠品質(zhì)，造成失眠。
應(yīng)付方法尿頻大多是由于子宮壓迫到膀胱，使得如廁次數(shù)增加。另外，有些是心理因素造成。其他如病菌感染引起膀胱尿道炎，也會(huì)造成頻尿。除了適當(dāng)心理調(diào)節(jié)之外，孕婦必須同時(shí)留意其他疾病感染問題，例如感冒陰道念珠菌等。
三、很多孕婦到了妊娠后期，經(jīng)常會(huì)有抽筋癥狀，因而影響睡眠品質(zhì)。
應(yīng)付方法調(diào)整睡姿，盡可能以左側(cè)睡，并且留意下肢保熱，以避免由于血液循環(huán)不良而抽筋。
四、懷孕婦女在精神和心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力耐受力會(huì)降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀發(fā)生。一般以為，懷孕期心情轉(zhuǎn)變，是因荷爾蒙變化所導(dǎo)致。
應(yīng)付方法適度壓力調(diào)適非常關(guān)鍵，特別是準(zhǔn)爸爸周遭親人朋友體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦心情都很重要。