失眠很痛苦，對學生族來說更是痛苦，晚上失眠白天昏昏欲睡，沒有精神工作，工作效力又低下了。白天工作勞累，晚上回去得不到好的休息，這樣惡性的死循環(huán)著，總有一天是會把人的身體弄垮的。學生失眠怎么辦？
1、改善睡眠環(huán)境;睡眠環(huán)境也是影響睡眠的一個重要因素。臥室的光線柔和，溫度適中，打開一邊的窗戶，讓空氣流通，換走室內(nèi)渾濁的氣味。床上的被褥要夠暖夠軟，還有枕頭不宜過高，會影響人全身的血液循環(huán)。臥室內(nèi)的家具擺放不宜過多，以免產(chǎn)生擁擠感。
2、良好的生活習慣;規(guī)律的作息時間，使人在固定時間內(nèi)起床或者是睡眠，對人體的新陳代謝功能是很多幫助的，上班族的休息時間有限，有的人就以為睡覺是較好的休息和放松方式，實在睡覺越多，人也會覺得越累的。另外，天天堅持動動，運動可幫助人們自然地進入睡眠，但注意不要在太晚的黃昏時運動，由于這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，使人維持頭顱，興奮情緒會持續(xù)很久，也會導致失眠。
3、睡覺前放松自己;在睡覺前有很多種方法可以放松自己。熱水泡腳，使全身血管張開，血液循環(huán)加快，人會感到格外的舒適輕松。另外，在臥室里面放輕音樂，音樂中如果有類似自然的鳥聲，流水聲等聲音的話，促使人入眠的效果會更好，還有睡覺前和自己說說話，告訴自己今天一定能睡個好覺，什么都影響不了自己的睡眠，積極的心理暗示，也會使失眠的癥狀得到緩解。
4.改變飲食習慣;睡覺前不宜飲用茶、咖啡、酒精等飲料。這些飲料當然能使人在白天的時候打起精神，進步人的工作效力，但是在晚上，特別是睡覺前就不要飲用。睡前不宜吃的過飽，宵夜或者是晚飯時間較好要和睡眠時間間隔至少一個小時。飽滿感會增加腸胃的負擔，影響人的睡眠