懷準(zhǔn)媽媽媽出現(xiàn)失眠現(xiàn)象已經(jīng)是一種十分普遍的現(xiàn)象，由于初次當(dāng)媽媽，心理狀態(tài)調(diào)節(jié)不及時(shí)，心理壓力大，特別容易出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期的婦女，由于快要生產(chǎn)的壓力，不知道該如何正確的調(diào)節(jié)自己的心理，出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，對(duì)于臨近預(yù)產(chǎn)期的婦女天天失眠的現(xiàn)象，我們改如何更好地進(jìn)行一下緩解呢，下面讓我們大家來一起了解一下
1、如何應(yīng)對(duì)激素變化。女性在懷孕期間會(huì)受到人體的激素主要是雌激素和黃體酮的影響，出現(xiàn)情緒上的變化。有報(bào)道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會(huì)使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，要說懷孕后期嚴(yán)重失眠怎么辦，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情，緩解失眠癥狀是十分重要的。
2、如何應(yīng)對(duì)飲食習(xí)慣的改變。飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。孕婦必須盡量避免影響情緒的食物，尤其是食品中的飽和脂肪酸會(huì)改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。所以，就懷孕后期嚴(yán)重失眠怎么辦的問題，醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時(shí)吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量，但要切記睡前不要吃太冷的食物。
3、半夜抽筋。到了妊娠后期，許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。專家建議，如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
臨近產(chǎn)期的懷準(zhǔn)媽媽媽們，一定要注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，可以做些別的事情轉(zhuǎn)移一下注意力，注意保證一個(gè)正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣是十分重要的，多和朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力，不要總是一個(gè)人胡思亂想，心情很容易變得不好的，希望以上的信息對(duì)大家有所幫助祝您身體健康。