幾款治療睡眠障礙的飲食
時(shí)間：2015-02-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
1、茯苓棗仁粥
原料：茯苓20g，棗仁10g，粳米100g，白糖20g。
制法：將茯苓烘干，研成細(xì)末。棗仁去小殼，研末備用。粳米淘凈，與茯苓粉、棗仁末同入鍋中，以小火煮成稠粥，粥將成時(shí)兌入白糖即成。早晚分食。
功效：寧心安神，健睥催眠。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)。
2、柏子仁燉豬心
原料：柏子仁15g，豬心1個(gè)，精鹽適量。
制法：先將豬心洗凈，剖開，納入洗凈的柏子仁，盛人沙鍋內(nèi)，加清水適量，再將沙鍋置于大鍋中，隔水蒸燉l小時(shí)左右，直至豬心熟爛，加精鹽調(diào)味即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。柏子仁同時(shí)嚼食。
功效：養(yǎng)心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有心慌者尤為適宜。
3、紅棗燉羊心
原料：紅棗10枚，羊心1只，蔥段、生姜片、精鹽、味精、料酒、麻油各適量。
制法：將羊心洗凈，切成薄片，與洗凈的紅棗同人沙鍋，加入蔥段、生姜片、精鹽、料酒，共燉至羊心、紅棗爛熟為度。最后放入味精、麻油適量即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。
功效：益氣養(yǎng)血，寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)。
4、豬心棗仁湯
原料：豬心1個(gè)(重約300g)，酸棗仁30g，精鹽、味精、黃酒各適量。
制法：先將豬心切去肥油，洗凈剖開，與洗凈打碎的酸棗仁(用布包好)一同下鍋，加清水適量，大火煮沸后用小火燉2小時(shí)，取出藥袋，加入精鹽、味精、黃酒調(diào)味即成。當(dāng)菜佐餐，隨意食用。
功效：養(yǎng)心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有心慌者尤為適宜。
5、人參花生葉湯
原料：白參3g，花生葉250g，紅棗10個(gè)。
制法：將紅棗去核，與花生葉、白參一同入鍋，加水煮湯。早晚分服。
功效：益氣，寧心，安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有氣短乏力者尤為適宜。
6、百合紅棗蓮子湯
原料：百合15g，紅棗10枚，蓮子50g，紅糖適量。
制法：將蓮子用水泡脹剝皮，百合洗凈與紅棗同放入鍋內(nèi)，加2大碗水，小火燉1小時(shí)，加紅糖調(diào)味后食用。當(dāng)甜點(diǎn)，隨意食用。
功效：益氣養(yǎng)陰，寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有口干心慌者尤為適宜。
7、甘麥大棗湯
原料：浮小麥30g，大棗10g，炙甘草5g。
制法：將以上3味藥同入鍋中，加水適量，煮成稠湯。早晚分服。
功效：神養(yǎng)心氣，寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有更年期綜合征者尤為適宜。
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