睡眠障礙（暫無(wú)）
合理飲食可改善睡眠障礙
合理安排飲食對(duì)治療及預(yù)防各類疾病是非常有幫助的，因此患者睡眠障礙的患者除了可以通過(guò)傳統(tǒng)的方法進(jìn)行治療之外還可以通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)理。那么治療失眠多夢(mèng)吃什么好呢?以下我們還是來(lái)聽聽專家的講解。
治療失眠多夢(mèng)吃什么好：
1、小米：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)遏制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心：豬心確實(shí)具有安神作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、靈芝：有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之作用，對(duì)心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
溫馨提示：失眠患者不可隨意服用安眠藥，安眠藥不但不能夠治療失眠，反而會(huì)加重失眠，產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴，無(wú)法從根本上治療失眠，而且副作用大，對(duì)人體的傷害非常大。
希望失眠患者不要盲目依賴安眠藥，要向醫(yī)院專家咨詢，盡早治療。
溫馨提示
1.在較好狀態(tài)下約見(jiàn)咨詢師，傾訴時(shí)間在10-30分鐘為佳，不必過(guò)分地關(guān)注自我形象，防止糾纏細(xì)節(jié)，不要希望一次咨詢就治療。 2.把心理咨詢師看作特別的朋友，暢所欲言情感問(wèn)題，咨詢師對(duì)您的隱私是一定保密。
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