睡眠障礙患者平時應(yīng)該多吃哪些食物
時間：2016-09-29來源：求醫(yī)網(wǎng)
睡眠障礙患者平時應(yīng)該多吃哪些食物?睡眠障礙這是一種經(jīng)常會發(fā)生的情況，生活中很多人都不把這樣的情況當(dāng)做一種疾病，其實(shí)這種疾病只是通過吃藥進(jìn)行控制沒有進(jìn)行及時治療的話，那么就會對身體產(chǎn)生更大的危害的。所以說患者除了進(jìn)行必要的疾病治療也可以進(jìn)行有效地食療進(jìn)行調(diào)理的，接下來我們看一下具體的介紹吧，希望以下介紹可以幫助到大家。
第一、小米：發(fā)生睡眠障礙的人多進(jìn)食小米小米是谷物中營養(yǎng)最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，睡眠障礙患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
第二、核桃：核桃的營養(yǎng)豐盛，具有很好的改善睡眠質(zhì)量的功效。另外，發(fā)生睡眠障礙還常用來治療神經(jīng)衰弱、睡眠障礙、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
第三、蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)十分豐富，是治療睡眠障礙的一種食物，具有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于睡眠障礙患者來說可以促進(jìn)自身的情緒穩(wěn)定，因此適量飲用蜂蜜也對睡眠障礙有所促進(jìn)。
第四、葵花籽：睡眠障礙患者可以適當(dāng)吃一些葵花籽也有助于睡眠。因?yàn)榭ㄗ押卸喾N氨基酸和維生素b3，可改善腦細(xì)胞遏制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。所以建議每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
第五、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
睡眠障礙患者平時應(yīng)該多吃哪些食物呢?以上就是小編的具體介紹了。吃飯和吃藥比起來，相信很多的患者朋友都會選擇進(jìn)行吃飯吧，雖然說藥物會有遏制疾病的作用，但是也會對我們的身體產(chǎn)生一定的傷害，所以說進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也是治愈疾病的較好選擇，只有這樣患者的身體才會很快地康復(fù)起來的。
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