老年人焦慮心煩意亂心理調(diào)節(jié)很重要
時間：2016-10-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
老年人焦慮心煩意亂心理調(diào)節(jié)很重要，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。關(guān)于如何治療老年人焦慮癥，下面我們有科學(xué)的介紹。
1、治療老年焦慮癥要有一個良好的心態(tài)
首先要樂天知命，知足常樂。古人云：“事能知足心常愜。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。
2、老年焦慮癥的治療要學(xué)會自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。
3、焦慮癥的治療要學(xué)會自我放松
如果感到焦慮不安時，可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。
焦慮癥的危害是可大可小的，老年人焦慮心煩意亂心理調(diào)節(jié)很重要，老年人不能輕視這個問題，焦慮癥的疾病表現(xiàn)有很多的，老年人萬一發(fā)現(xiàn)自己的身體有了異樣就要去醫(yī)院就醫(yī)。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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