嚴(yán)重失眠不能吃什么食物
時(shí)間：2016-10-08來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
嚴(yán)重失眠不能吃什么食物?得了嚴(yán)重失眠對(duì)患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種折磨,每天都睡不好覺(jué),第二天就會(huì)無(wú)精打采,不能安心的工作.那么,怎么治療失眠呢?下邊為大家介紹嚴(yán)重失眠不能吃什么食物?飲食治療是治療失眠的方法之一,相信很多患者想知道這個(gè)問(wèn)題的答案吧!大家在日常要注意飲食哦!
一、纖維過(guò)粗的蔬菜:比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不容易消化,即使要吃,也應(yīng)該炒爛一點(diǎn),且不要放太多油鹽.
二、睡前喝酒:很多人會(huì)卵著酒勁讓自己盡快入睡.但是,睡前小酌一杯,付出的代價(jià)可能是一個(gè)晚上醒來(lái)好幾次,或是隔天起來(lái)有非常疲乏的感覺(jué).
三、過(guò)于油膩:晚餐豐盛油膩,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠.最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn),比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合蓮子小米粥,能起到安眠的作用.
四、脹氣食物:有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等.辣咸食物.辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠.另外,高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠.如果本來(lái)就已有高血壓病史,進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng).
嚴(yán)重失眠不能吃什么食物?以上就是為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的答案,希望大家在日常生活中注意飲食,不要讓失眠每天困擾大家,影響我們的美好生活!
【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院精神科供稿】
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