失眠（維持睡眠障礙）
失眠的預(yù)防護(hù)理措施
時(shí)間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的要素，則能有效減少失眠，以更充沛的精力投入工作，科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。下面為大家介紹失眠的預(yù)防措施，希望對(duì)大家有所幫助。
睡眠的時(shí)間：
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。入睡慢而淺睡眼多，常多夢惡夢者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害，由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”，順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥，總之，選擇舒適，有利于病情的睡位，有助于安睡。
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