生活中我們該如何才能預(yù)防失眠
時間：2016-09-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠在現(xiàn)代是一種普遍的疾病,多數(shù)人都有過失眠的情況,只是不同程度的失眠所造成的傷害也是不同的,引起人們重視的成都當(dāng)然也不,而造成失眠你的主要原因就有工作壓力過大,除此之外還有一些來自家庭和生活的因素.那么生活中我們該如何才能預(yù)防失眠呢?相關(guān)推薦:面對失眠 我們需要怎樣調(diào)理
生活中我們該如何才能預(yù)防失眠
1.克服心理:失眠確實是一種不容易治療的疾病,有的患者在得了失眠之后,總是會覺得非常的害怕,害怕自己晚上還是睡不著,但是據(jù)專家介紹,恐懼心理對于失眠是起不到任何預(yù)防作用的,只會讓人們的病情更加嚴(yán)重.所以平時要有信心能睡個好覺,失眠的時候也要有信心能戰(zhàn)勝失眠.
2.生活規(guī)律:治療失眠首先要養(yǎng)成好的生活規(guī)律,良好的生活方法可以讓人們減少患病的機(jī)會.生活上要注意飲食不要過于重口味,也不要暴飲暴食.主要的是要注意生活起居規(guī)律化,要養(yǎng)成按時睡眠起床的習(xí)慣,建立規(guī)律的生物鐘.
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動:失眠還可通過運(yùn)動進(jìn)行治療,因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓人們的身體更加健康,也能促進(jìn)晚上的睡眠.但是要注意一點(diǎn)的就是在晚上不要做過于激烈的活動,這樣會對睡眠造成一定影響.
生活中我們該如何才能預(yù)防失眠 溫馨提示:預(yù)防失眠并不困難,但是需要我們堅持不懈的堅持,平時不要太給自己太大的精神壓力,晚上睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動,這樣對于早日告別失眠都是有很大的幫助的,希望大家注意.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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