生活中我們?cè)撊绾尾拍茴A(yù)防失眠
時(shí)間：2016-09-22來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠在現(xiàn)代是一種普遍的疾病,多數(shù)人都有過(guò)失眠的情況,只是不同程度的失眠所造成的傷害也是不同的,引起人們重視的成都當(dāng)然也不,而造成失眠你的主要原因就有工作壓力過(guò)大,除此之外還有一些來(lái)自家庭和生活的因素.那么生活中我們?cè)撊绾尾拍茴A(yù)防失眠呢?相關(guān)推薦:面對(duì)失眠 我們需要怎樣調(diào)理
生活中我們?cè)撊绾尾拍茴A(yù)防失眠
1.克服心理:失眠確實(shí)是一種不容易治療的疾病,有的患者在得了失眠之后,總是會(huì)覺(jué)得非常的害怕,害怕自己晚上還是睡不著,但是據(jù)專家介紹,恐懼心理對(duì)于失眠是起不到任何預(yù)防作用的,只會(huì)讓人們的病情更加嚴(yán)重.所以平時(shí)要有信心能睡個(gè)好覺(jué),失眠的時(shí)候也要有信心能戰(zhàn)勝失眠.
2.生活規(guī)律:治療失眠首先要養(yǎng)成好的生活規(guī)律,良好的生活方法可以讓人們減少患病的機(jī)會(huì).生活上要注意飲食不要過(guò)于重口味,也不要暴飲暴食.主要的是要注意生活起居規(guī)律化,要養(yǎng)成按時(shí)睡眠起床的習(xí)慣,建立規(guī)律的生物鐘.
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng):失眠還可通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人們的身體更加健康,也能促進(jìn)晚上的睡眠.但是要注意一點(diǎn)的就是在晚上不要做過(guò)于激烈的活動(dòng),這樣會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響.
生活中我們?cè)撊绾尾拍茴A(yù)防失眠 溫馨提示:預(yù)防失眠并不困難,但是需要我們堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持,平時(shí)不要太給自己太大的精神壓力,晚上睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),這樣對(duì)于早日告別失眠都是有很大的幫助的,希望大家注意.
【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院精神科供稿】
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