怎樣才能避免失眠癥
時間：2016-09-22來源：求醫(yī)網(wǎng)
怎樣才能避免失眠癥 在現(xiàn)在這個社會,有很多人的睡眠質(zhì)量非常差,而且也有很多的人會經(jīng)常出現(xiàn)失眠情況,這樣一來,大家的生活和工作就會受到影響,那么,該如何避免失眠呢?接下來為大家詳細(xì)介紹.
怎樣才能避免失眠癥
一:營造良好氛圍
選擇合適的睡床和枕頭.經(jīng)常在辦公室工作的人一般偏愛的彈簧床墊其實(shí)但是不狐疑有助于于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好.如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的.此外,還要注意枕頭的高度,科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米.另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘.
二:調(diào)理型的食療法
自然的食物是治療失眠的致勝法寶.百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物.
三:良好的作息習(xí)慣
好在晚上十點(diǎn)就準(zhǔn)備睡覺,假如非要每天晚上要到兩三點(diǎn)睡覺的話,清早也千萬不要賴在床上.每天早睡早起,只有這樣堅(jiān)持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊.
怎樣才能避免失眠癥 專家提醒:只有好的睡眠,才能有更多的精力迎接第二天的工作,所以大家在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要有太大的壓力,要學(xué)會釋放壓力,經(jīng)常鍛煉身體,才能遠(yuǎn)離失眠,擁有幸福的生活.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
查看更多關(guān)于怎樣才能避免失眠癥的相關(guān)常識>>
熱點(diǎn)
咨詢
問題
咨詢
問題
