失眠（維持睡眠障礙）
日常生活中如何預(yù)防失眠
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)，預(yù)防失眠有四要素，對(duì)失眠的質(zhì)量影響很大。
1、睡眠的用具：
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺，在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿勢(shì)：
有心臟疾患的人建議多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率。腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位。肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜。
溫馨提示
1.失眠一般是心理暗示+藥物輔助療法。改變不良生活習(xí)慣，戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。 2.失眠患者要注意調(diào)節(jié)情緒，足部保暖，調(diào)節(jié)舒適的睡眠環(huán)境，不要賴床。
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