老年癡呆(阿爾茨海默?。?/span>
適量運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防老年癡呆嗎
時(shí)間:2016-02-16來源:求醫(yī)網(wǎng)
目前預(yù)防老年癡呆對(duì)于老年人朋友來說是一項(xiàng)非常重要的事情了,很多朋友想要了解適量運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防老年癡呆嗎?適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人來說是很健康的,不僅能夠預(yù)防老年癡呆也能夠預(yù)防一切其他的疾病。所以老年人朋友們?cè)谏钪袘?yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)能夠有效的預(yù)防老年癡呆。
一、適量運(yùn)動(dòng)可提高記憶力與思維能力
經(jīng)常適宜的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的血液循環(huán),加速氣體交換,從而使大腦得到充足的氧氣和養(yǎng)料。經(jīng)常參加體育鍛煉可使腦內(nèi)的核糖核酸(RNA)增加,從而使腦組織細(xì)胞得到更多的氧。同時(shí),體育鍛煉對(duì)血流量增加、紅細(xì)胞數(shù)目增多和血紅蛋白含量增高有著積極的作用。此外,經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng),可增強(qiáng)大腦組織的抗酸堿能力和氧化酶系統(tǒng)功能,有助于記憶力和思維能力的提高。
二、適量運(yùn)動(dòng)可延緩腦衰老
經(jīng)常適宜的體育運(yùn)動(dòng)可使大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過程的興奮性、靈活性、均衡性和各中樞之間的協(xié)調(diào)性得到改善,使腦的緊張狀態(tài)得到緩和,使反應(yīng)潛伏期縮短,從而使動(dòng)作敏捷,工作效率提高,減少大腦皮質(zhì)脂褐色素的沉淀,推遲大腦的衰老。
三、適量運(yùn)動(dòng)可緩解焦慮
運(yùn)動(dòng)在一定程度上降低焦慮的產(chǎn)生,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人比不參加運(yùn)動(dòng)的人有更好的認(rèn)知力。有實(shí)驗(yàn)表明,長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的實(shí)驗(yàn)組比不經(jīng)常參加體育鍛煉的對(duì)照組的感覺記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶均好一些。
四、適量運(yùn)動(dòng)可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞
研究結(jié)果顯示,長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)能減少脊髓前角神經(jīng)元在衰老過程中的丟失,這表明運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)元有保護(hù)作用。而運(yùn)動(dòng)能改善空間學(xué)習(xí)行為,更是明確的顯示了運(yùn)動(dòng)在腦衰老防治中的積極作用。從很多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中也看出,多種形式的運(yùn)動(dòng)能使人的大腦皮質(zhì)內(nèi)眾多錐體細(xì)胞樹突棘的增多,因此,體育鍛煉能改善大腦皮質(zhì)的功能,增強(qiáng)人的智能。
適量運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防老年癡呆嗎現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了,老年人朋友們?cè)谏钪芯鸵e極的預(yù)防老年癡呆癥,保持適量運(yùn)動(dòng)能夠讓大家遠(yuǎn)離老年癡呆。希望上述的內(nèi)容能夠幫助到大家,祝愿朋友在生活中能夠遠(yuǎn)離老年癡呆保持健康。
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