預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些
時間：2015-11-02來源：求醫(yī)網(wǎng)
對于老年癡呆癥這種人們再熟悉不過的疾病來說，預(yù)防它的發(fā)生要比治療強多了，因為就現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)及方法來說來不足以治愈老年癡呆癥。而且隨著現(xiàn)在人類壽命的延長越來越多的老年人患上了這種病，老年人和家屬們平時都要注意做好老年癡呆癥的預(yù)防工作。請大家看本文預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些。
1、地中海飲食方式：“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食(地中海飲食是泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。)，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是緩衰老的關(guān)鍵。
2、多參加社交：多參加社交活動有助于改善認知能力，多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)**活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力，這對預(yù)防老年癡呆癥很有幫助。
3、每日兩杯蘋果汁預(yù)防老年癡呆癥：蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的優(yōu)選藥物安理申成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準確度的功效，每天吃兩只蘋果也有相同作用。
4、室外散步法：散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
5、平時多學(xué)習(xí)：多項研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的關(guān)系。所以老年人可以平時多用些時間來學(xué)習(xí)，可以有效預(yù)防老年癡呆。
6、多做手指運動：由于大腦和手的關(guān)系密切，中年以后，如能經(jīng)常做手指運動，將有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。每天早晨將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，反復(fù)做屈伸運動10回。經(jīng)常揉搓中指優(yōu)秀，每次3分鐘，這對大腦的血行很有好處。
預(yù)防老年癡呆癥的方法有哪些就為您介紹到這里了，希望您看過以后會重視預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。早預(yù)防這種病的時候，我們應(yīng)該避免用那些被廣告過分吹捧的保健品，因為它們往往沒有廣告上那樣神奇的功效，會讓我們白白的損失很多金錢，天然的水果蔬菜是較好的食品。
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