老年癡呆（阿爾茨海默?。?/span>
老年癡呆的預(yù)防措施有哪些
時(shí)間：2016-05-10來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
老年癡呆癥對(duì)于患者及其家庭來(lái)說(shuō)都是一個(gè)承重的負(fù)擔(dān)。而且老年癡呆患者的死亡率要遠(yuǎn)高于一般的老年人，成為繼心臟病、癌癥、中風(fēng)之后威脅老年人健康的第四大殺手。那么有哪些預(yù)防措施呢？
1.足夠的睡眠。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。
2.注意飲食。有人說(shuō)芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些。其實(shí)，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要的。大多數(shù)人都會(huì)從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒(méi)什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進(jìn)展，但沒(méi)有太大的作用。
3.排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。
4.限制吸煙、飲酒和咖啡因。飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。
5.維護(hù)身心健康。有些身體健康問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會(huì)導(dǎo)致對(duì)大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)，這就需要及時(shí)對(duì)癥治療，確保對(duì)大腦的血液供應(yīng)。
6.少看電視。長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)讓人意志消沉;看電視也沒(méi)有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測(cè)驗(yàn)等需要?jiǎng)幽X筋那樣建設(shè)性的刺激。
心理素質(zhì)好、情緒健康是老年人身體健康的首要因素，也是大腦健康的重要因素。對(duì)自己的經(jīng)歷滿意，熱愛(ài)生活，經(jīng)常參加各種活動(dòng)，經(jīng)常與家人和朋友見(jiàn)面，喜愛(ài)琴棋書畫等等，對(duì)情緒健康都有幫助。
【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】
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