哪些物質(zhì)對于失眠的防治有效
時間：2016-10-13來源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠是一種很常見的疾病,若是我們不能及時的治愈的話,會給患者的生活帶來很大的傷害,其實在我們的生活中不但要注意合理的休息,還要在一些飲食方面十分的注意,因為一旦不小心就有可能會導(dǎo)致失眠病情加重,對于沒有患上失眠的朋友也要注意,那么防治失眠的營養(yǎng)食物有什么呢?
防治失眠的營養(yǎng)食物有什么?
1、糖類(碳水化合物)
糖類是人體的主要能源物質(zhì),人體所需要的能量的70%以上由糖類供給.它也是組織和細胞的重要組成成分.五谷類是提供糖類的主要營養(yǎng)素.
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ),在體內(nèi)不斷的合成與分解,是構(gòu)成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控,保證機體的生長、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量.肉、蛋、奶、魚、豆是特需白質(zhì)的主要營養(yǎng)素.
3、脂肪
脂肪是能量的來源之一,它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收,保護和固定內(nèi)臟,防止熱量消失,保持體溫.油脂是提供脂肪的主要營養(yǎng)素.
4、維生素
維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì),需要量隨少,但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去.維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類.它們對人體正常生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要.蔬菜、水果是提供維生素的主要營養(yǎng)素.
溫馨提示:以上是專家對于防治失眠的營養(yǎng)食物有什么的詳細解答,相信這些能幫到大家進一步了解該如何防治失眠癥.擁有一個良好的睡眠隨我們的生活非常重要,如果我們在生活中出現(xiàn)失眠的癥狀的時候,一定不能大意,及時采取治療的措施,爭取早日取得康復(fù).
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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