老年人失眠的調(diào)節(jié)辦法是什么
時(shí)間：2016-10-08來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
老年人失眠的調(diào)節(jié)辦法是什么?老年人失眠的調(diào)節(jié)辦法主要有以下幾種:
一、小米:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān).色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)遏制,使人產(chǎn)生困倦感覺(jué).而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克,是其他谷類食物無(wú)法比的.另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量.
二、靈芝:靈芝,有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果.《國(guó)內(nèi)yao植圖鑒》記載,靈芝"治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患".現(xiàn)代研究證實(shí):靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力.能降血脂、調(diào)節(jié)血壓,有良好的安神定志作用,所以對(duì)長(zhǎng)期失眠有明顯的臨床改善效果.
三、豬心:在很多食療方法中都曾提到過(guò)豬心,豬心確實(shí)具有安神功效.豬心,性味甘、咸、平.有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之功效.豬心作為營(yíng)養(yǎng)與yao用菜肴,已有悠久的歷史了.豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力,可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥.
老年人失眠的調(diào)節(jié)辦法是什么?溫馨提示:老年人失眠可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行,多吃一些適合促進(jìn)睡眠質(zhì)量上升的食物對(duì)患者的病情穩(wěn)定和康復(fù)可以起到非常好的效果,這一點(diǎn)需要老年人格外重視起來(lái).除了需要注意飲食調(diào)節(jié)之外,老人還應(yīng)該卸下心理的包袱,輕松的生活也是一種治療失眠的有效方法.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
查看更多關(guān)于老年人失眠的調(diào)節(jié)辦法是什么的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問(wèn)題
