失眠（維持睡眠障礙）
嚴(yán)重失眠吃什么食物好
時(shí)間：2016-10-08來源：求醫(yī)網(wǎng)
嚴(yán)重失眠吃什么食物好?醫(yī)師指出,隨著社會(huì)壓力的越來越大,越來越多的人晚上總是失眠,嚴(yán)重失眠給人正常的生活和工作帶來了極大地影響,那么,嚴(yán)重失眠吃什么食物好?選對(duì)了食物對(duì)于治療失眠來說,也會(huì)起到很大的幫助作用.下面就讓醫(yī)生介紹這個(gè)問題吧!
一:平時(shí)飲食盡量要以清淡、易消化為主,禁食辛辣、油炸等刺激性強(qiáng)的食物和高脂肪,煙酒等等.
二:晚飯不要吃得過飽或太少,一定要適量.過飽會(huì)導(dǎo)致太撐也睡不著,太少可能半夜會(huì)有餓醒的可能性,這都會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠效果.而且晚飯過后可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng),這樣會(huì)促進(jìn)我們的睡眠.
三:盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料.因?yàn)檫@些物質(zhì)都是會(huì)導(dǎo)致大腦興奮,晚上吃這類飲料大腦會(huì)處于興奮中的導(dǎo)致難以入眠.而且晚飯不要吃得過飽或太少,一定要適量,過飽會(huì)導(dǎo)致太撐也睡不著,太少可能半夜會(huì)有餓醒的可能.
嚴(yán)重失眠吃什么食物好?通過以上對(duì)該問題的介紹之后,想必眾多嚴(yán)重失眠患者也會(huì)對(duì)自身情況進(jìn)行分析,然后再采取相應(yīng)的治療方法,對(duì)失眠進(jìn)行有效的調(diào)理和治療.
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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