抑郁癥是一種危害性非常大的精神性疾病，大家千萬(wàn)不可小視。經(jīng)常抑郁的人知道該如何進(jìn)行調(diào)理，只要選擇較好的自我調(diào)節(jié)方法，積極配合醫(yī)生進(jìn)行正規(guī)治療，以便于取得良好的預(yù)后。那么，抑郁癥自我調(diào)節(jié)的方法有哪些？
1：抑郁癥主要以心情低落為臨床特征，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒出現(xiàn)低潮時(shí)，你首先要立刻轉(zhuǎn)移注意力，把精力放在自己感興趣的事情上。因?yàn)樾睦韺W(xué)家研究認(rèn)為：“人的思考可以創(chuàng)造情緒?！比绻銤M腦子被負(fù)面的情緒(如憤怒、自卑、怨恨、沮喪)所占據(jù)，你就很容易陷入消極悲觀的泥沼中。所以當(dāng)你情緒低落時(shí)，應(yīng)立刻讓自己全身心地投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利于抑郁癥的治療。
2：抑郁癥是一種常見的心境低落現(xiàn)象，往往會(huì)讓人變得焦慮，不安。當(dāng)你遇到不愉快的事情，或與你的工作伙伴產(chǎn)生矛盾或是因?yàn)榉蚱薷星槌霈F(xiàn)裂縫而激動(dòng)或悲傷時(shí)，你千萬(wàn)不要立即做出言語(yǔ)或是行動(dòng)上的反應(yīng)。而應(yīng)首先讓自己冷靜下來(lái)，重新調(diào)整一下心態(tài)。因?yàn)檫@時(shí)候你的情緒很不穩(wěn)定，很容易做出讓自己后悔的事情，如果那樣會(huì)使你陷入更惡劣的情緒中。這是常見的抑郁癥的治療方法。
抑郁癥自我調(diào)節(jié)的方法有哪些？以上已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了，抑郁癥患者應(yīng)根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的治療方法盡早進(jìn)行治療。