錢氏中醫(yī)精神并每個(gè)人失眠的原因是不一樣的，但失眠的痛苦卻是相同的。所以想要治療失眠，就先要找準(zhǔn)失眠的原因，對(duì)癥下藥。是不是壓力太大了？是不是身體內(nèi)分泌有了問(wèn)題，是不是吃了什么不利于睡眠的食物？這些都是需要考慮的因素。
而更重要的是如何治療失眠，如何與它對(duì)抗。那遇到失眠怎么辦呢？
第一個(gè)小方法，就是地球人都知道的數(shù)羊。很多人會(huì)嗤之以鼻，說(shuō)這個(gè)方法沒(méi)用。可是你真的會(huì)數(shù)羊嗎？你是不是堅(jiān)持?jǐn)?shù)數(shù)的正確性，所以繃緊神經(jīng)一個(gè)數(shù)都不會(huì)錯(cuò)呢？那你這樣只會(huì)失眠的更厲害了。數(shù)羊只是為了讓大腦機(jī)械重復(fù)，哪怕你五百后面變成二百都沒(méi)有關(guān)系，只要數(shù)就對(duì)了。
第二個(gè)小方法，聽(tīng)音樂(lè)。不要聽(tīng)那些什么搖滾類的，那你一定會(huì)睡不著，也不要聽(tīng)那些有歌詞的，因?yàn)槟銜?huì)注意力集中起來(lái)，想要聽(tīng)清楚歌詞唱的什么，從而神經(jīng)又興奮了。聽(tīng)些舒緩地吧，推薦班得瑞的專輯，讓悠揚(yáng)的世界名曲伴你入夢(mèng)。
第三個(gè)小方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。當(dāng)這運(yùn)動(dòng)可不是在臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)哦，有些人理解錯(cuò)誤，以為睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體累，從而容易入睡，其實(shí)錯(cuò)啦，應(yīng)該做類似瑜伽類的舒緩運(yùn)動(dòng)，不要讓準(zhǔn)備入睡的身體又興奮起來(lái)。
至于有人要問(wèn)失眠吃什么好，那自然是非牛奶不可了。遠(yuǎn)離煙、酒、咖啡、茶。尤其是茶和咖啡中含有的咖啡因，一定會(huì)成為睡眠的一大障礙。
最后，不要讓失眠影響了你的心情，否則只會(huì)是雪上加霜。