失眠怎么辦?專家介紹說,多數(shù)人的失眠情況都是由于不正確的睡眠習(xí)慣所引起的,如果可以改正這種情況,失眠會(huì)得到一定的緩解的,生活中哪些睡眠習(xí)慣被視為是惡習(xí)呢,通過下面的介紹來進(jìn)行了解。
1、睡“回籠覺”:
晨練以后,洗臉、刷牙、吃早點(diǎn)、聽廣播,是較好的休息方式。若晨練以后回到家又睡覺,既影響晨練效果,也不利于保健。睡回籠覺,對(duì)心肺功能恢復(fù)不利,由于晨練以后心跳加速,精神亢奮,很難入睡,而且,肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。
2、嗜睡:
有的老年人,睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí),其實(shí),老人睡得多并不一定是好事。
嗜睡的根源與老人的血管硬化有關(guān),睡眠很多的老人,比睡眠少的同齡人,心臟病突發(fā)率高出一倍,腦卒中更多,達(dá)4倍。人在睡眠狀態(tài)下,心率較慢,血液流動(dòng)速度減緩,容易出現(xiàn)血栓。
人體不能儲(chǔ)存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),對(duì)人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對(duì)健康也是無益的。
3、預(yù)支睡眠:
有的老年人癡迷麻將,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天他們?cè)傺a(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
失眠怎么辦,有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣很重要,通過以上的這些內(nèi)容介紹,看看自己是否有睡眠惡習(xí),如果有的話一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)改正,慢慢的睡眠情況會(huì)好起來的。