準(zhǔn)媽媽媽容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，對(duì)于這類特殊群體來(lái)說(shuō)，失眠了不能夠隨意服用藥物進(jìn)行治療的，以免對(duì)腹中胎兒帶來(lái)影響。難道孕婦失眠就沒(méi)有好的治療方式了么？中醫(yī)治療失眠癥的專家告訴你。

　　準(zhǔn)媽媽媽失眠的自我調(diào)理方式：

　　1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使在身體最為繁重的時(shí)候，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等。

　　2、調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會(huì)造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑.懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食品，如白，白米飯，甜食等，這些食品輕易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠.日常飲食中注意操控鹽分的攝入量，晚飯時(shí)到入睡前操控水分的攝取，幸免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂(lè)等，千萬(wàn)不能憋尿，有尿意就立刻如廁，幸免加重尿頻.實(shí)在難以入眠，并且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒(méi)有醫(yī)囑，千萬(wàn)不要自行服用安眠藥。

　　3、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣：建議從孕早期開(kāi)始就要有意識(shí)地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿態(tài)，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。

　　4、調(diào)劑心理，學(xué)會(huì)精神放松：孕婦心理緊張，會(huì)造成自己和四面人的身體，精神不適，更會(huì)影響腹中的胎兒，良好的心態(tài)也是一種胎教。

　　以上就是給大家介紹“孕婦失眠有哪些自我解決方法”的相關(guān)內(nèi)容，若您想要進(jìn)一步的了解該疾病，可以在線咨詢專家。專家提醒，正確的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，也是會(huì)讓您遠(yuǎn)離疾病的。