首先—條是氣血兩虛。正常人應(yīng)該是白天特別精神，晚上困倦。這叫氣血運(yùn)行不失其常。我們可以觀察小孩子，白天生龍活虎，晚上又睡的很沉，這是氣血充足的表現(xiàn)。但等到人年紀(jì)大了，元?dú)鉂u漸衰弱，氣虛則血少，這就容易出現(xiàn)氣血皆不足的現(xiàn)象。氣血不足不能濡養(yǎng)五臟，這時(shí)白天就會(huì)不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢(mèng)。
第二條就是心腎不交。如果人的心火上炎，腎水下行，就會(huì)形成一個(gè)心腎分離的局面。心腎分離就會(huì)造成/人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。人體只有心腎相交、水火既濟(jì)的情況下方能進(jìn)入深沉睡眠。
很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是人體陰陽相交、膽經(jīng)正旺的時(shí)候，而人經(jīng)常性的不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。
睡前泡腳有利于心腎相交、水火既濟(jì)。熱水泡腳對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。很多長期睡不好的人堅(jiān)持一段時(shí)間熱水泡腳后，睡眠質(zhì)量明顯提高。
第三條，胃不和則臥不安。假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。國內(nèi)古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午一頓，中午一頓，晚上就不再吃東西。生活規(guī)則也是日出而作，日落而息。
因此，對(duì)失眠多夢(mèng)的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)是以補(bǔ)益氣血為主，以養(yǎng)心安神、交通心腎、平肝解郁為輔，使人體氣血充足、陰陽調(diào)和。按法調(diào)養(yǎng)，多數(shù)人經(jīng)調(diào)養(yǎng)三到七天可見效，個(gè)別人需20天。如此調(diào)養(yǎng)是從根本上調(diào)養(yǎng)，好處是既解決了失眠多夢(mèng)的問題，又滋養(yǎng)了人體氣血，增強(qiáng)了體質(zhì)。