失眠，我們很多人都不陌生，對(duì)于這種疾病或多或少的都有一定的理解，那么你知道嗎，失眠患者在飲食上應(yīng)該注意什么呢，有沒有需要我們要真正注意的呢，現(xiàn)在我們就一起跟隨專家去看看。
一、失眠適宜的食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅(jiān)果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動(dòng)物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對(duì)神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的飲食
1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過于滋膩或溫?zé)岬难a(bǔ)品，如：熟地、鹿茸等。
4、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動(dòng)物脂肪、肥肉等滋膩品。
5、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經(jīng)，不宜多吃。
以上就是專家對(duì)于失眠應(yīng)該注意些什么，對(duì)于失眠我們飲食有哪些禁忌的介紹，文章介紹的已經(jīng)比較詳細(xì)了，希望大家一定要牢牢記住。