睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。如今，有很多白領(lǐng)生活各方面壓力太大，很多人都出現(xiàn)了不同程度的失眠癥狀。導(dǎo)致自己的身體越來(lái)越差，工作效率也越來(lái)越低。那么，在日常生活中，白領(lǐng)壓力大失眠怎么治療呢？
1、房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適，溫度不宜過(guò)冷和熱，避免噪音、亮光。
2、停止飲用對(duì)中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。
3、堅(jiān)持規(guī)律的休息時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)和起床，白天不午睡(包括節(jié)假日)。
4、一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過(guò)飽。失眠對(duì)于人們的身體健康構(gòu)成了威脅，一定要注意。
5、在睡覺(jué)之前應(yīng)做放松性的運(yùn)動(dòng)，如按摩、推拿、靜坐等。
6、每天早上堅(jiān)持到點(diǎn)就起床，并且在起床后要堅(jiān)持體育鍛煉。
每個(gè)人的身體都有過(guò)亞健康的時(shí)候，對(duì)于白領(lǐng)而言，他們的亞健康原因就是失眠了。雖然失眠已是社會(huì)常態(tài)，但是卻是影響巨大，希望引起重視。