運動療法治失眠？在許多人在日常工作中腦力勞動繁重，平時又沒有養(yǎng)成體育鍛煉的意識和習(xí)慣，長久使大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)，即疲勞的負(fù)循環(huán)狀態(tài)之中。天長日久，就會造成植物神經(jīng)紊亂，入睡緩慢且質(zhì)量下降，以致發(fā)展到嚴(yán)重失眠，靠安眠藥度過每一個夜晚。
用運動方法解決失眠可分為意念、按摩、鍛煉三方面。
根據(jù)氣功的意守入靜原理，每晚定時上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌舐上顎，呼吸平緩。兩眼球自然向左右擺動，速度要緩慢，在5—10分鐘時間內(nèi)，就能使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
人頭頂正中的百會穴有升陽舉陷，安神益腦之功效。下午或晚上用指肚點壓百會穴，直至百會穴有酸麻熱感，入睡的效果甚佳。
專家溫馨提示：鍛煉要根據(jù)每人的體質(zhì)、體能，選擇適量的體育活動。選擇鍛煉的時間以下午4—5點或晚間9點前為宜。鍛煉后，若能再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，對防治失眠頗具功效。