白領(lǐng)一族整日奔波職場上下，各類事物的忙碌，精神常處于緊張的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)失眠疲勞，時間久了會出現(xiàn)興許不穩(wěn)定等負面狀態(tài)，不利于健康。那么，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象怎么辦呢？怎樣能夠提高睡眠呢？以下是中醫(yī)治療失眠癥的專家為我們提供的方法，不妨試試看。
自我按摩：
(1)將雙手掌相對搓熱，然后由前額處經(jīng)鼻兩側(cè)向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。
(2)用雙手揉搓耳部36次。
(3)用雙手指自前向后做梳理頭發(fā)的動作36次。
(4)雙手五指自然分開，從前向后，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。最后改用手指拍擊頭皮36次。
(5)用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳后枕骨處36次。此為"鳴天鼓"。
(6)用雙手指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作36次。
(7)用雙手掌輕輕撫摸頭部，將頭發(fā)從前向后理順，呼吸稍稍加深并減慢，數(shù)次后恢復(fù)平靜呼吸。類似練功者收功的情形，故叫撫頭收功。
上述手法不僅能吸引注意力，而且可改善頭面部的血液循環(huán)，使面色紅潤、頭腦清醒、記憶力加強。