缺鈣也會(huì)引起失眠?導(dǎo)致失眠癥的原因復(fù)雜，有環(huán)境因素、心理因素、軀體因素、疾病因素等：缺鈣會(huì)引起失眠嗎?乍看起來(lái)缺鈣和失眠似乎沒(méi)有任何關(guān)系，其實(shí)缺鈣能引起失眠，原因如下：
人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其中1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、組織外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時(shí)，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無(wú)法松弛下來(lái)，疲勞無(wú)法獲得緩解，使得自己精疲力竭。因此，缺鈣的人常常會(huì)失眠，那是神經(jīng)無(wú)法松弛的另一種形式。這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。
既然缺鈣會(huì)引起失眠，那么如何有效地補(bǔ)鈣呢?可以盡量通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛年、奶酪、**、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要。在食用這些含鈣豐富的食物時(shí)，應(yīng)避免過(guò)多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
缺鈣會(huì)引起失眠，但并不是所有失眠都由缺鈣引起。如果您長(zhǎng)期失眠，不排除是由精神疾病所引起建議到相關(guān)醫(yī)院接受正規(guī)檢查。