睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。懷孕期間經(jīng)常失眠，不僅對(duì)孕婦自身的健康、還對(duì)胎兒的發(fā)育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。在此專家提醒準(zhǔn)媽媽們，失眠本身就會(huì)影響人的身心健康，更何況是孕婦呢?孕婦失眠不僅影響自己的身體，更嚴(yán)重的是還會(huì)給腹中的胎兒造成不良影響，使寶寶一出生就比一般小孩子免疫力低下。那么，孕婦晚上失眠多夢(mèng)怎么辦？
1、在飲食上要有所把握，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)和，多補(bǔ)充一些鈣類物質(zhì)，因?yàn)橐坏┤扁}，就會(huì)造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不能過激，堅(jiān)持散步，晚上睡覺之前，洗個(gè)澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3、調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情?/p>
4、調(diào)整睡姿，建議做好是側(cè)臥，采取雙腿彎曲的姿勢(shì)來睡眠，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。