更年期在女性身上更為明顯的體現(xiàn)，進入更年期的女性會發(fā)現(xiàn)，一覺到天亮的日子好像離自己愈來愈遠。更年期女性往往會心情不好，煩躁，這是由于什么原因造成的呢？更年期失眠了怎么辦？
是更年期失眠產(chǎn)生的原因，在于女性體內(nèi)的激素水平，發(fā)生變化，造成精神方面出現(xiàn)異常引起的，采用藥物治療是最廣泛的，治療更年期失眠的方法，而在藥品選擇上，大體分為鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類，其中以抗抑郁藥運用最為廣泛。由于這些藥物，一般都具有一定的副作用，因此必須要在專業(yè)醫(yī)生的診斷、指導和監(jiān)督下才可以使用。
女性更年期失眠怎么辦？
1、吃得清淡,同時少碰咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之后,不宜再喝。
2、每天至少喝6—8杯水,或多喝一些。足夠的水分能緩解潮熱,避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水,免得半夜一直跑廁所,打斷睡眠。
3、吃高鈣食物,如低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜,或補充適量鈣片,一方面減緩骨質(zhì)流失,另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮,讓人快速入眠。
4、保持臥室涼爽通風,必要時使用冷氣或電風扇來降溫,維持自己感覺舒服的溫度,才不會加重悶熱、流汗。
5、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服,或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
通過上面的詳細介紹，希望對更年期的女性朋友能夠有所幫助，盡量好心情的度過更年期。