什么是治療失眠的好方法？失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。平時人們治療失眠的時候就是吃點(diǎn)安眠藥，但是事實(shí)證明吃安眠藥對治療失眠不但沒作用，反而會讓病人產(chǎn)生依賴性。長期失眠會致使內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘發(fā)生混亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的的現(xiàn)象，同時，長期的失眠會引起其他的各種疾病，比如說神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)等精神疾病，給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。那么，到底什么是治療失眠的好方法？
1、改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境：適當(dāng)降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。
2、不喝酒：飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會導(dǎo)致更多的睡眠問題。
3、解除心理緊張：因為緊張而無法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，單獨(dú)的方法就是坦然面對它。我們只要仔細(xì)思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。
4、養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣：如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調(diào)低燈光亮度等。
5、及時就醫(yī)：配合醫(yī)生診斷失眠病因，然后通過醫(yī)生的心理疏導(dǎo)或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。
6、聽柔和的音樂：抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經(jīng)松弛下來，帶領(lǐng)我們進(jìn)入睡鄉(xiāng)。