錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院：有的時(shí)候出現(xiàn)失眠和心理有很大的因素，由于社會(huì)壓力的加大，還有各方面的壓力，心理狀態(tài)調(diào)節(jié)不及時(shí)，容易出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，特別是事情過多的時(shí)候，緊張焦慮的心情更加嚴(yán)重，煩躁不安，事情過多，時(shí)間不夠，有的時(shí)候很多事情都堆到了一起，容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠現(xiàn)象的發(fā)生往往和焦慮的心情有很大的關(guān)系，焦慮性失眠是怎么回事呢，該如何緩解一下焦慮性失眠呢，下面讓我們大家來一起看一下
焦慮，是個(gè)放大鏡
改善失眠癥狀，打破失眠引起的焦慮是非常重要的。焦慮，本身就是一個(gè)放大鏡，我們首先要說服他們調(diào)整自己的心態(tài)。如何調(diào)整心態(tài)呢？
調(diào)整心態(tài)的第一，就是要調(diào)整心情：心，指的是愛心、善心和真心；情，指的是友情、親情和愛情。社會(huì)上不公平的事、煩心的事情太多了，很多時(shí)候我們只能去接受，能解決的盡量解決，不能解決的我們嘆口氣，把困難暫時(shí)放到一邊，把負(fù)擔(dān)暫時(shí)減輕。有些人說這是逃避，但是換個(gè)角度看，這是回避。
第二，我們要明白三個(gè)“樂”：知足常樂，助人為樂，才能自得其樂。
第三，才是調(diào)節(jié)睡眠。床對(duì)于失眠的人來說，并不一定是睡覺的地方，我們把它當(dāng)做休息的地方。躺下去，只是為了閉目養(yǎng)神。不要想如果我睡不著會(huì)怎么樣，我們追求的睡眠的質(zhì)量，并不一定是睡眠的時(shí)間。躺在床上，從眼睛開始，慢慢放松，放松腸胃，放松胳膊和腿，放松神經(jīng)和肌肉。也許你的睡眠并不一定充足，但是至少要保證這樣的休息是處在放松的境界中的。
對(duì)于我們出現(xiàn)的焦慮性失眠，最重要的是要注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)是十分重要的，注意保證正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那椋⒁鈩谝萁Y(jié)合。希望以上的信息對(duì)大家有所幫助。