老是失眠怎么辦，有沒有好的方法?失眠是臨床常見病癥之一？雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。很多人面對(duì)失眠的折磨，卻無可奈何。任由失眠對(duì)自己的身心健康胡作非為，嚴(yán)重影響了正常的生活質(zhì)量和工作效率。目前，治療失眠的方法也是層出不窮，只是還有很多的失眠患者。那么，老是失眠怎么辦，有沒有好的方法？下面請(qǐng)錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院專家為我們介紹一下吧。
1、尋求并消除失眠的原因，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、聆聽平淡而有節(jié)律的聲音，如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
3、身心松弛，有益睡眠，睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。
4、平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果往往適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
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