老年人睡眠情況不如從前，失眠的顯現(xiàn)也越加明顯。人到40歲以后睡眠時(shí)間開始減少，65歲以上的老年人有20%每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)。而且，老年人入睡后淺睡眠增多，深沉睡眠減少，入睡后中途會(huì)多次醒來，易早醒等。錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院：老年人失眠怎么治療呢？
首先，尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。
其二，解除對(duì)失眠的顧慮。每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間不同，有些人即使長(zhǎng)期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時(shí)間的多少而憂心忡忡。
其三，改善臥室環(huán)境，溫度適宜而又安靜，被子不宜過厚，適當(dāng)通風(fēng)，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
用過以上講解，我們可以看出，生活中良好的作息對(duì)于失眠能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。生活中也有很多治療睡眠的小秘方，能夠緩解治療失眠。但是，專家提醒大家，長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠應(yīng)盡快采取正規(guī)有效的治療方式，以免造成嚴(yán)重的后果，祝您健康。