女性朋友每個月總要經(jīng)歷那么幾天，好朋友的來臨會讓夜晚的甜美睡眠可能會暫時離去，心里莫名的煩躁，要不就是總覺得擔(dān)心著什么事情。有的女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)一夜無眠的現(xiàn)象，失眠讓本來就虛弱不適的經(jīng)期雪上加霜。
為什么經(jīng)期會失眠呢？經(jīng)期失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達到一個高峰，排卵后會暫時下降。
排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來潮。而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會處于一個很低的水平。因為雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少，女性便會出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時也是經(jīng)前失眠的病因。
女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張，拋開緊張窘迫的情緒，忘記不舒適，不再擔(dān)心“漏”的危機。在經(jīng)期的夜晚，可以時刻保持輕松開朗的情緒，讓經(jīng)期睡眠安穩(wěn)起來。
女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來臨之前就要適當(dāng)放松心情，不要過于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。我們可以通過飲食來調(diào)理。同時為自己安排好一個舒適的睡眠環(huán)境來調(diào)節(jié)。